[...] węgli czy coś w tym stylu. Widocznie nie doczytałem. Tutaj dieta po poprawkach: I posiłek - bez zmian. II posiłek - wywaliłem pierś z kurczaka i smalec, dodałem 2 jajka. III posiłek - dodałem 200g warzyw, wywaliłem owoc z tego względu, że już po prostu nie zmieściłbym go. Jeśli chodzi o ten twaróg z miodem to jest to taki deser po [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] kg x 8 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 2kg - ok] cc=Ciężar ciała CC + 7 kg x 10 CC + 8 kg x 10 CC + 10 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] 25 kg x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 120g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron 100g 4. łosoś 130g [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
Day:40 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 120g + makaron 80g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy 25g 4. kurak 110g + oliwa 20g 5. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron 100g [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] dobrze poszło i wrzuciłem jeszcze 1,25... i tak poszło dobrze...] 13 kg x 12 15,5 kg x 10 19,75 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 90g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 60g 3. kurak 110g + makaron 100g [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
[...] 2. (09:50) 20g WPC + 55g orzechów + marchewka 3. (13:20) 150g kuraka + 150g tyżu brązowego + ogórek kiszony 4. (16:40) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + ogórek --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 10g BCAA * przed snem : 3x [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
[...] 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 3. (13:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:10) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 5. (20:10) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Posiłek [...]
[...] to jem max 2 sztuki. Od czasu do czasu gotuję też sobie kaszę gryczaną bądź ryż. Często z braku czasu robię sobie szybki obiad. Wstawiam kartofle, robię sałatkę i smażę jajka sadzone na patelni, 3 sztuki. Dobrze że uwzględniasz ryby w swojej diecie są źródłem pełnowartościowego białka jak również źródłem zdrowych tłuszczy Omega-3 których [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] !* 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 6kg - WOW ] cc=Ciężar ciała CC + 10 kg x 10 CC + 12 kg x 10 CC + 16 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g 4. [...]
Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!
Podsumowanie Dzień 16/120+/- Dzień Areobowy + siłownia i sauna:D -Bcca na sucho i rowerek 45 z rana 1.Posiłek -Płatki owsiane -3 jajka -wpc Suple; -Vitaminy -Spalacz -Omega -Chrom 2.Posiłek -Makrella -Chleb Razowy 3.Posiłek -Szynka -Chleb Razowy 4.Posiłek -Ryż -Polendwiczka z wolowiny w ciemnym sosie bez cukru -Ogorek konserwowy Suple: -Spalacz [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ +1kg - ciężkawo] 13 kg x 12 15 kg x 10 17 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskoślodzony ok 10g - OMLET TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 2. makaron durum 100g + kurak 140g 3. kurak 110g + makaron 80g + [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
[...] owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:40) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + fasolka 4. (17:50) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + fasolka 5. (20:40) 4 jajka + cebula + 20g oliwy + marchewka 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Posiłek nr2 [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
Day:51 DNT LC - 2700 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + łosoś 120g + oliwa 10g 3. łosoś 120g + makaron 70g 4. WPC 30g + orzechy laskowe 30g 5. kurak 110g + oliwa 20g 6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] poszło 11 x 12 13 x 10 15 kg x 8 (- 5 kg) 7. SZRUGSY w porządku... z zapasem 5s 70kg x 15p * - większy ciężar niż na poprzednim treningu HC - 3300 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 800g + kurak 110g + oliwa 15g 3. kurak 110g + makaron 60g + [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] Piekło jak s...... 14kg x max x 2s 6. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ j.w. 7kg x max x 2s * - większy ciężar niż na poprzednim treningu HC - 3300 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 10g TRENING WPC 25g + rodzynki 60g (15 [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
[...] 5.Trzeba kg 6.Następnym razem dołoże jakieś kg 7.Dobra pompa Trening: 8/10 Posiłki: 10.00 płatki, mleko, 20g wpc 12.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor 14.00 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao) 17.00 ryż, pierś z kurczaka, surówka 18.00 2 kawałki ciasta 20.00 płatki, mleko Dieta: 7 /10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] W OPADZIE TUŁOWIA Wystarczająco 9kg x 12 10kg x 10 11kg x 8 (poprzednio 9kg) + AEROBY po siłowni rowerek 20 min (poprzednio 15 min) MC - 3000 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 140g + oliwa 15g TRENING WPC 30g + Carbo 40g (po [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
[...] dzień 15) DZIEŃ KONKURSOWY NR 42 1. (07:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 2. (11:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kalarepa 4. (17:50) 250g mielonego z karkówki + 5g oliwy + surówka z kapusty 5. (20:40) 150g kuraka + 15g oliwy + 30g orzechów + surówka [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
[...] + pół jabłka + 30g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (15:00) udko kuraka + kapusta pekińska + ok 40g orzechów 4. (18:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kapusta pekińska 5. (20:50) Jeszcze nie wiem : albo kurak + orzechy, albo schab + oliwa, albo jajecznica + oliwa/orzechy 6. (00:00) 150g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
